一、刷牙的時候要面面俱到

很多人刷牙都是把牙膏在嘴里暈開，然后不停的重復一個動作，最終將嘴巴里的牙膏沫清理干凈就完事了。其實這是一種很不健康的刷牙習慣?？谇槐＝＜姨嵝汛蠹?，刷牙的時候要面面俱到，不要忽略了牙齒的各個方位。而且對于牙刷的使用也是有講究的。刷牙齒的外面的時候牙刷是上下刷，對于牙齒的上面則是橫著刷，但是千萬不要忘記了上排牙齒的里面，這里是最容易忽略的地方，大家千萬別忘記了。

二、刷牙的時候要注意漱口

小孩子都很討厭牙膏的味道，因此他們在刷牙的時候都會很快的清干凈牙膏沫，然后刷牙工程就結束了。這樣的刷牙有效果嗎?很顯然答案是否定的。口腔保健專家建議大家刷牙要伴隨著漱口，而且要認真仔細漱口，特別是刷完牙之后的第一次漱口?，F(xiàn)代人們每天的生活中幾乎都會伴著咖啡、茶、紅酒等含色素飲品，長期飲用牙齒難免發(fā)黃變暗，但僅依靠牙刷和普通牙膏的物理摩擦，很難接觸和刷掉牙齦邊緣、齒間邊角位的牙漬和牙垢。

刷牙過程中，牙膏、水和唾液混在一起構成了牙膏漿，兩分鐘的時間可以保證每一顆牙齒的外表面都能被機械清潔。但牙齦邊緣和牙齒之間的部位很難照顧到。刷完牙之后的第一次漱口，要讓牙膏漿在口腔中充分運動，至少漱口2分鐘再吐掉。現(xiàn)在的牙膏中一般都還有去垢因子，漱口可以提高去垢潔齒因子的清潔效力。